Skip links

Fitness - Kursplan

Immer aktuelle Kursinfos finden Sie unter:

09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
Montag
Montag
Rücken-Fit
09:15 - 10:00

Ein Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm für Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule. Es werden Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnübungen zur Mobilisation und Haltungsschulung unter Einsatz von Pezziball, Theraband und Kurzhanteln miteinander verbunden.

Stretching
10:00 - 10:45

Das Strechprogramm dehnt und kräftigt die Muskeln. Die Übungen lösen körperliche sowie mentale Spannungen, wecken so die Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit.

Zumba
19:30 - 20:30

Zumba verbindet lateinamerikanische Schritte zu kurzen Choreographien. So entsteht ein mitreißendes Kursprogramm, das alle begeistern wird, die gerne tanzen und sich bewegen.

Dienstag
Dienstag
Rücken-Fit
16:00 - 16:45

Ein Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm für Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule. Es werden Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnübungen zur Mobilisation und Haltungsschulung unter Einsatz von Pezziball, Theraband und Kurzhanteln miteinander verbunden.

Functional Workout
18:00 - 18:50

Strech & Relex

Mit Hilfe unterschiedlicher Dehnungsmethoden und Dehnungstechniken für alle Muskelgruppen wird die Gesamtbeweglichkeit und Haltung verbessert, das Verletzungsrisiko gesenkt, Schmerzen gelindert und Stress abgebaut. Beweglichkeit ist eine der fünf Grundkomponenten des körperlichen Trainings und Voraussetzung für ein gesundes und uneingeschränktes Leben. Ausgewählte Entspannungsmethoden runden diese harmonische Wohlfühlstunde ab.

Cycling
19:30 - 20:30

Bei diesem Ausdauertraining auf dem Rad, in der Gruppe, zur Musik, darf richtig geschwitzt werden! Lassen Sie sich motivieren und über Berg und Tal leiten.

Mittwoch
Mittwoch
Rücken-Fit
09:15 - 10:00

Ein Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm für Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule. Es werden Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnübungen zur Mobilisation und Haltungsschulung unter Einsatz von Pezziball, Theraband und Kurzhanteln miteinander verbunden.

Strech & Relex
10:00 - 10:45

Mit Hilfe unterschiedlicher Dehnungsmethoden und Dehnungstechniken für alle Muskelgruppen wird die Gesamtbeweglichkeit und Haltung verbessert, das Verletzungsrisiko gesenkt, Schmerzen gelindert und Stress abgebaut. Beweglichkeit ist eine der fünf Grundkomponenten des körperlichen Trainings und Voraussetzung für ein gesundes und uneingeschränktes Leben. Ausgewählte Entspannungsmethoden runden diese harmonische Wohlfühlstunde ab.

Rücken-Fit
17:15 - 18:00

Ein Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm für Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule. Es werden Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnübungen zur Mobilisation und Haltungsschulung unter Einsatz von Pezziball, Theraband und Kurzhanteln miteinander verbunden.

Step Aerobic
18:30 - 19:30

Step Aerobic ist ein gelenkschonendes, aerobes Training durch Auf- und Absteigen einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Es fördert vor allem den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur. Die Belastung des Trainings kann durch die Höhe des Steps verändert werden. Je höher die Plattform ist, desto intensiver fällt das Step Aerobic Training aus. Durch das schnelle Auf- und Absteigen während der Choreographie wird begleitend auch der gesamte Rumpf trainiert und die Rückenmuskulatur stabilisiert. Dieses Training steigert hervorragend die Koordination und die Kondition des Körpers.

Donnerstag
Donnerstag
Easy Latin Dance
10:00 - 10:45

Body & Mind
10:45 - 11:30

Elemente aus Yoga, Pilates und Body Balance werden kombiniert. Dieser Kurs dient der Kräftigung des gesamten Stützapparates und die Beweglichkeit wird deutlich verbessert!

3D Rücken-Konzept
16:15 - 17:00

BBP
18:30 - 19:30

BBP steht für "Bauch Beine Po" Dieses spezielle Training unterstützt die Straffung und Stärkung der Muskulatur vor allem im Problemzonenbereicht (Gesäß, Hüfte, Bauch, Oberschenkel).

Langhanteltraining
19:30 - 20:30

sehr effektives Ganzkörpertraining, das mit einer Langhantelstange ausgeführt wird. Bei verschiedensten Übungen werden Ihre wichtigsten Muskelgruppen trainiert. Ziel des Trainings sind Muskelaufbau und Figurstraffung.

Freitag
Freitag
Rücken-Fit
17:00 - 17:45

Ein Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm für Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule. Es werden Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, Dehnübungen zur Mobilisation und Haltungsschulung unter Einsatz von Pezziball, Theraband und Kurzhanteln miteinander verbunden.

Zumba
18:30 - 19:30

Zumba verbindet lateinamerikanische Schritte zu kurzen Choreographien. So entsteht ein mitreißendes Kursprogramm, das alle begeistern wird, die gerne tanzen und sich bewegen.

Samstag
Samstag
Fit Mix
10:30 - 11:15

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit und ohne verschiedener Hilfsmitteln. Der ganze Körper wird trainiert. Dieser Kurs ist perfekt zur Straffung und Definierung.

3D Rücken-Konzept
11:15 - 12:00

Return to top of page